Le changement de saison a des effets sur le corps : lesquels ?
Le changement de saison provoque des effets sur le corps. Est-ce que vous vous sentez fatigué, irritable ? Avez-vous des problèmes digestifs ? Peut-être subissez-vous les contrecoups de l’intersaison. En effet, l’organisme ne passe pas d’une saison à une autre en un instant. Il a besoin d’un temps d’ajustement. Cette adaptation peut amener des déséquilibres si elle ne s’opère pas correctement. C’est pourquoi prendre un moment pour écouter son corps et agir est essentiel. Voyons comment le massage shiatsu permet de rétablir l’équilibre pour traverser au mieux à ces périodes de transition.
Changement de saison et effets sur le corps : de quoi parle-t-on ?
Les changements de saison influencent profondément notre organisme, tant sur le plan physique que sur le plan émotionnel ou mental, exigeant des ajustements constants pour maintenir notre équilibre.
Les modifications saisonnières et leurs influences sur le corps
Notre corps doit s’adapter à de nouveaux rythmes lors des transitions saisonnières : les températures changent, l’ensoleillement fluctue, et notre alimentation elle-même peut varier. Ces variations exigent de notre organisme une grande capacité d’adaptation selon les saisons :
- Au printemps, le corps sort d’un état de conservation hivernale et commence à « se réveiller ». Le métabolisme s’accélère progressivement, stimulant la circulation et la détoxification naturelle. L’énergie monte.
- En été, avec les journées plus longues et plus chaudes, notre rythme biologique s’aligne sur une énergie plus dynamique. L’organisme cherche à maintenir sa température interne stable en transpirant davantage, ce qui aide à libérer la chaleur accumulée.
- En automne, le rythme naturel ralentit pour préparer le corps à l’introspection hivernale. Ce dernier ajuste sa production de mélatonine et sérotonine, impactant l’endormissement et l’humeur. On observe aussi un besoin accru d’être au chaud et réconforté.
- En hiver, l’organisme entre dans une phase de repos et de protection, conservant son énergie pour affronter les températures froides et le manque de lumière. Le métabolisme ralentit naturellement, et notre envie de dormir augmente.
Les effets émotionnels et physiques à cause des transitions saisonnières
Les ajustements saisonniers impactent notre dynamisme, notre humeur, notre digestion et même notre immunité.
L’organisme mobilise une partie de ses ressources pour s’adapter aux nouvelles conditions. Cette « mobilisation » entraîne parfois un manque d’énergie disponible pour les autres activités du corps.
On peut alors se trouver dans un état d’épuisement ou de tension émotionnelle. C’est pourquoi on ressent une grande fatigue, de l’inquiétude ou de l’anxiété.
Durant ces périodes, le système digestif est potentiellement affaibli et moins performant. Des symptômes physiques, comme des maux d’estomac, des ballonnements ou une digestion lente, peuvent apparaitre.
Aider son corps au changement de saison : explications
Chaque saison a des spécificités différentes. Prendre le temps de s’écouter est une étape essentielle pendant les phases de transition.
Tenir compte des quatre saisons et de l’intersaison
La médecine traditionnelle chinoise aide à comprendre comment soutenir son corps pendant les variations saisonnières. Dans le calendrier, il existe quatre périodes :
- Le printemps, saison de renouveau et de croissance,
- L’été, synonyme d’expansion et d’ouverture,
- L’automne, période d’introspection et de lâcher-prise,
- L’hiver, saison de repos et de régénération.
Le passage d’une saison à l’autre se fait progressivement pendant des intersaisons de 18 jours. Ce moment est propice pour aider le corps à s’adapter.
Prendre soin de soi pendant le changement de saison
Le système pancréas/estomac, rate est particulièrement mis à l’épreuve pendant les intersaisons. Ces organes gèrent la digestion et la capacité à absorber l’énergie des aliments consommés. Ils jouent un rôle crucial dans l’équilibre énergétique.
Il est donc essentiel de prendre un temps pour écouter son corps et identifier des déséquilibres. Est-ce que vous êtes plus irritable, fatigué ? Est-ce que vous ressentez des troubles digestifs ? Le fait de prendre conscience de vos sensations amène à prendre des décisions proactives.
Pendant cette période, le corps a besoin d’un réajustement, d’une réinitialisation en quelque sorte.
Agir de façon préventive par des massages des méridiens associés au système digestif favorise la resynchronisation et un retour au mieux-être.
Astuce
Si vous vous sentez fatigués aujourd’hui, vous pouvez faire le test de Pichot pour autoévaluer le degré de fatigue.
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Ceci est à titre d’information, il ne remplace en aucun cas un avis médical.
Les bienfaits du shiatsu pendant les transitions saisonnières
Le shiatsu, en harmonisant les énergies du corps, agit à différents niveaux pour soutenir l’organisme lors des transitions saisonnières.
Les effets positifs au niveau physique
Les massages shiatsu ont des actions permettant de :
- Soutenir le système digestif (rate/pancréas et estomac). La digestion est améliorée et les nutriments sont mieux absorbés. Cela peut aider à soulager des symptômes comme l’inconfort ou la fatigue.
- Rééquilibrer les énergies corporelles. Imaginez un cours d’eau. Si quelque chose l’obstrue, l’eau ne circule plus. C’est un peu la même chose pour notre énergie. Des tensions créent des blocages qu’un soin shiatsu aide à éliminer.
Les effets positifs au niveau mental
Voici comment les massages shiatsu agissent :
- Ils renforcent le centre (Hara) et améliorent notre équilibre interne. En effet, ce centre énergétique situé dans le bas-ventre est connu pour son rôle crucial en matière de stabilité physique et émotionnelle.
- Ils facilitent l’ancrage et la sécurité intérieure. Resté ancré et retrouver un sentiment de sécurité permet de traverser les fluctuations des saisons avec confiance.
- Ils aident à réguler les émotions. La stimulation de points précis amène une sensation de détente. Les tensions et les angoisses diminuent. Rester résilient est essentiel pour passer ces périodes de transition sans trop de perturbations.
Conseil de l’expert
Pour les personnes en Burn out, la pratique du shiatsu est bénéfique. Cela permet pendant une séance de débrancher le cerveau (les réflexions, pensées négatives…), lever des blocages émotionnels afin de favoriser l’écoute, le ressenti corporel et l’instant présent.
Comment maximiser les effets du shiatsu sur le corps entre chaque changement de saison
Pour que le shiatsu procure tous ses bienfaits, il faut adopter une approche globale. Ceci inclut une alimentation adaptée et la pratique d’activités physiques régulières, en phase avec les besoins spécifiques de chaque saison.
Choisir des aliments de saison
Maintenir une alimentation équilibrée et de saison favorise l’équilibre de l’organisme.
De préférence, on privilégie au printemps les aliments plus frais et légers, riches en nutriments.
En été, on se reporte sur des aliments hydratants et rafraîchissants, comme les fruits et légumes riches en eau. C’est une période plus chaude, où le corps a des besoins en électrolytes et en eau.
En période automnale, on préfère les aliments plus consistants et chauds, comme les soupes.
Pour la période froide de l’hiver, les aliments riches en calories et en nutriments, comme les plats mijotés, les aliments riches en protéines et en bons gras, permettent de soutenir la chaleur interne.
Bien s’hydrater est aussi essentiel tout au long de la journée, quelle que soit la période. D’autant plus, avant et après une séance de shiatsu.
Astuce
Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez demander à réaliser un bilan de biologie préventive et rencontrer un professionnel spécialiste dans la micronutrition pour un accompagnement personnalisé.
https://www.juvenalis.com/biologie-preventive/la-biologie-preventive-definition
Ceci est à titre d’information. Il ne remplace pas un diagnostic médical.
Pratiquer des exercices physiques réguliers adaptés aux transitions saisonnières
L’activité physique vient compléter l’action du shiatsu pour se maintenir en forme. On peut choisir des activités qui varient l’intensité des efforts et adaptées aux saisons.
Par exemple, les températures douces du printemps incitent à sortir. Le jardinage, la randonnée, la marche rapide, le vélo, le jogging, le qi gong en extérieur sont des activités revigorantes.
En été, on profite de sports de plein air : le volley-ball sur la plage, la natation en piscine ou en mer, la promenade en forêt, du fitness matinal, etc.
Avec les jours qui raccourcissent, l’automne est parfait pour des activités qui recentrent, comme de la marche nordique, du stretching, des sports en salle pour rester motivé malgré la météo.
L’hiver peut donner l’occasion de faire du ski pour les amateurs de neige, de pratiquer de l’aquagym, du cardio en salle, de la danse, du yoga.
Le changement de saison et les effets sur le corps : 5 points essentiels
- Le changement de saison provoque des effets sur le corps. Il a une influence sur le métabolisme, les niveaux d’énergie. L’organisme s’ajuste au moment des intersaisons.
- Les nouvelles conditions saisonnières ont un impact psychique et physique. Ils affectent l’humeur, la digestion et l’immunité. Ces périodes peuvent entraîner fatigue, stress et déséquilibres émotionnels (anxiété, tension).
- Avoir une approche holistique et savoir s’écouter est essentiel pour prendre les décisions les plus appropriées pour mieux vivre les transitions.
- Le shiatsu a un rôle pour aider l’organisme à s’accommoder aux modifications saisonnières. Il rééquilibre les énergies corporelles en travaillant sur les méridiens spécifiques des organes concernés.
- Maintenir une alimentation adaptée et une activité physique maximise les effets positifs du massage shiatsu pendant les changements de saison.
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sources :
https://www.juvenalis.com/biologie-preventive/la-biologie-preventive-definition