Tenir ses bonnes résolutions tout au long de l’année : Ma meilleure astuce
Début d’année, nouvelle vie ? Ce commencement d’année est la période idéale pour nous remettre en question et faire évoluer nos comportements. C’est le moment de tenir nos bonnes résolutions. Mais qu’est-ce qu’une bonne résolution ? C’est une décision ferme, une volonté d’améliorer sa vie. Pourtant, plus de 80 % des Français avouent ne pas réussir à atteindre leurs buts de début d’année. Et si le secret résidait dans le fait de comprendre le « pourquoi » de sa résolution ?
Identifier sa motivation profonde pour tenir ses bonnes résolutions
Identifier sa motivation profonde est la meilleure astuce pour tenir ses bonnes résolutions. Elle agit, en effet, comme un moteur puissant et durable tout au long du processus de changement. Elle permet de :
1. Donner du sens à ses actions
Comprendre le « pourquoi » est essentiel, si l’on veut tenir ses bonnes résolutions. Celles-ci passent alors d’une simple intention superficielle à une démarche personnelle et signifiante.
Un objectif dénué de sens réel est plus facilement abandonné face aux premières difficultés. Au contraire, une motivation profonde agit comme un rappel constant des bénéfices à atteindre, même lorsque l’envie initiale faiblit.
Exemple : Vouloir perdre du poids « pour être en meilleure santé et avoir l’énergie de jouer avec ses enfants » est bien plus engageant que « pour rentrer dans une taille de vêtements précise »
2. Maintenir la motivation dans les moments difficiles
Le chemin pour tenir sa bonne résolution comporte toujours des obstacles : fatigue, imprévus, perte d’envie…
Une motivation superficielle (comme répondre à une pression sociale) ne suffit pas pour surmonter ces moments. En revanche, une motivation profonde agit comme un ancrage émotionnel. Elle nous rappelle ce que nous avons à gagner, ce qui nous pousse à persévérer.
Exemple : Si l’on se rappelle que l’on veut économiser pour offrir une meilleure éducation à ses enfants, il devient plus facile de renoncer à des achats impulsifs.
3. Créer un alignement avec ses valeurs personnelles
Une motivation profonde est souvent liée à nos valeurs fondamentales (famille, santé, accomplissement personnel, liberté, etc.).
Nos résolutions deviennent plus naturelles à poursuivre, si elles les reflètent. Elles résonnent ainsi avec ce qui compte vraiment pour nous. Cet alignement évite le sentiment de contrainte et renforce notre engagement pour réussir à tenir nos bonnes résolutions.
Exemple : Une personne qui valorise l’autonomie sera plus motivée à apprendre une nouvelle compétence pour se reconvertir professionnellement.
Je vous conseille les clés de la motivation durable pour approfondir le sujet. Cet article vient du blog Devenez meilleur que j’apprécie. D’ailleurs mon article participe à l’évènement « Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions ».
4. Éviter l’auto-sabotage
Sans une compréhension claire de ses motivations, on peut facilement se disperser ou s’auto-saboter.
Connaître son «pourquoi» permet de rester concentré sur l’objectif final, en évitant les distractions ou les excuses. Cela aide à dépasser les blocages émotionnels ou les croyances limitantes.
Exemple : Savoir que l’on veut arrêter de fumer « pour être là à long terme pour sa famille » peut contribuer à franchir la peur de l’échec ou le stress associé au changement.
5. Transformer la résolution en habitude durable
La motivation profonde est essentielle pour ancrer une nouvelle routine et tenir ses bonnes résolutions.
Elle sert de fil conducteur pendant la période où le changement est encore fragile. Cette motivation se transforme en une satisfaction intrinsèque avec le temps, renforçant l’habitude et rendant son maintien plus naturel.
Exemple : Courir régulièrement pour réduire son stress au travail peut devenir un comportement gratifiant, car on associe l’activité à un mieux-être quotidien.
5 étapes pour comprendre le « pourquoi » de sa résolution
1. Se poser les bonnes questions
Cette étape consiste à clarifier ses intentions en approfondissant sa réflexion. Voici les questions clés à explorer :
- Pourquoi cette résolution nous attire ? Est-ce par envie personnelle ou par pression extérieure (sociétale, familiale) ?
- Quels problèmes ou inconforts cette résolution pourrait-elle régler ? Par exemple : « Je veux arrêter de procrastiner pour réduire mon stress et être plus efficace. »
- Quels bénéfices immédiats ou à long terme peut-on espérer ? Cela peut être un gain de temps, une amélioration de ma santé, ou une meilleure qualité de vie.
Astuce pratique : écrire spontanément ses réponses sans trop réfléchir pour capturer des pensées sincères.
2. Explorer ses motivations profondes
Plutôt que de rester à la surface, rechercher à comprendre ce qui nous pousse vraiment à agir est digne d’intérêt.
Commencer à questionner ses motivations personnelles. Par exemple, vouloir perdre du poids parce que cela me permettrait de me sentir en meilleure santé ou plus confiant.
Les relier à un besoin émotionnel ou fonctionnel. Certains objectifs répondent à des désirs profonds (le besoin de reconnaissance, d’accomplissement ou de sérénité, etc.).
Astuce pratique : utiliser la méthode des « 5 Pourquoi ».
Exemple : « Pourquoi est-ce que je veux mieux gérer mon temps ? » → « Pour avoir plus de temps libre » → « Pourquoi est-ce que je veux plus de temps libre ? » → « Pour profiter de ma famille. » → etc., jusqu’à atteindre une motivation fondamentale.
3. Relier la résolution à ses valeurs
Que la résolution soit alignée avec ce qui est important pour nous est essentiel.
Identifier ses valeurs clés. Quelles sont les choses qui comptent le plus pour nous ? Exemples : santé, liberté, créativité, famille.
Vérifier qu’elles sont en adéquation avec notre but. Est-ce que travailler moins correspond à notre valeur de profiter davantage de la vie, par exemple ?
Anticiper les conflits internes. On risque de se décourager si notre objectif entre en conflit avec une autre valeur. Ajuster nos attentes ou trouver un équilibre est alors essentiel.
Astuce pratique : écrire une liste de ses 3 à 5 valeurs principales pour s’assurer que sa résolution s’y inscrit.
4. Imaginer les bénéfices concrets
La visualisation est un puissant outil de motivation pour tenir ses bonnes résolutions.
Se projeter dans le futur. Prendre un moment pour s’imaginer comment sa vie sera une fois sa résolution atteinte. Qu’est-ce qu’on ressentira ? Quelles opportunités cela ouvrira-t-il ?
Créer un scénario positif. On peut, par exemple, se représenter une matinée productive, si notre objectif est de se lever tôt. On prend alors le temps de méditer, de lire ou de préparer un bon petit-déjeuner.
Lister les bénéfices pratiques. Qu’est-ce que cela changera dans notre quotidien ? Moins de stress ? Plus de confiance en soi ?
Astuce pratique : utiliser un tableau de visualisation (ou moodboard) avec des images inspirantes liées à sa résolution.
5. Écrire le « pourquoi » on veut tenir sa résolution
Une fois les étapes précédentes réalisées, on formalise son « pourquoi » pour en faire un guide motivant.
Synthétiser ses motivations. On rédige une phrase ou un paragraphe court qui résume les raisons pour lesquelles on veut tenir sa résolution.
Personnaliser le message. Par exemple : « Je veux courir 3 fois par semaine pour améliorer ma santé, me sentir plus énergique et passer de bons moments avec mes enfants. »
Rendre ce « pourquoi » visible. On l’affiche à un endroit stratégique (bureau, frigo, miroir) ou on l’intègre dans un journal.
Astuce pratique : relire ce «pourquoi» régulièrement, surtout dans les moments de doute.
Identifier sa motivation profonde permet de transformer une résolution de début d’année en un véritable engagement personnel. Ce « pourquoi » agit comme un levier émotionnel puissant. Il renforce la persévérance, aligne les actions avec les valeurs, et ouvre la voie à des changements durables en suivant ce plan d’action.
En résumé, c’est la clé pour dépasser les obstacles et tenir ses bonnes résolutions avec authenticité et satisfaction.
Et vous, quelle première action mettrez-vous en place pour enfin tenir vos bonnes résolutions ?