Anticiper la baisse de moral automnale avec la kinésiologie
Est-ce que vous constatez une baisse de moral à l’automne ? 41 % des français se sentent fatigués par le changement de saison. Parfois cet état perdure jusqu’à l’hiver. Vous en faites peut-être partie. Comment expliquer ce phénomène ? Un certain nombre de facteurs peut en être la cause. Vous subissez des bouleversements biologiques pendant cette phase de transition. Vos croyances influencent votre état émotionnel. Vous stressez à l’idée d’une rentrée ou d’une fin d’année chargée. Si vous recherchez une solution naturelle pour éviter la baisse de moral en automne, la kinésiologie vous aidera à surmonter cette déprime passagère. Lisez la suite de cet article pour en savoir plus.
Baisse de moral en automne : en comprendre les raisons
On relie souvent l’arrivée de l’automne à la chute de température et à la réduction des heures de lumière. Pourquoi cette période particulière influence le moral de 57 % des français et l’énergie pour 60 % d’entre eux selon une étude Yougov ? Différents critères entrent en jeu dans ce blues automnal. D’une part, des changements physiologiques interviennent, créant des facteurs de stress qui influencent notre humeur. D’autre part, des croyances liées à cette saison peuvent aussi jouer un rôle dans notre ressenti. Enfin, l’anticipation des contraintes associées à la fin d’année suscite une anxiété supplémentaire, accentuant ainsi la baisse de moral saisonnière.
1. Des changements physiologiques facteurs de stress pendant la saison automnale
Lorsqu’on passe de l’été à l’automne dans l’hémisphère nord, la lumière du jour décroît. Avec cette réduction de luminosité, l’organisme produit moins de substances régulatrices de nos émotions (sérotonine, noradrénaline, dopamine). Par contre, il réagit à cette diminution en fabriquant davantage de cortisol, l’hormone du stress. S’il est produit en trop grande quantité, on peut devenir anxieux. Kimberly Asner-Self, professeure agrégée conseil en santé mentale clinique à la School of Health Sciences du Touro College à New York l’explique dans The Healthy.
Il existe d’autres effets physiques possibles. On développe des problèmes de sommeil, des signes de dépression. Le niveau d’anxiété augmente. Ces symptômes sont caractéristiques du trouble affectif saisonnier (TAS). On utilise ce terme pour désigner la chute importante de l’humeur qui peut survenir durant l’automne et l’hiver.
2. Des croyances associées à la saison impactant notre état émotionnel
Nos croyances influencent notre état émotionnel lors de la transition entre les saisons, selon Navit Schechter, thérapeute en thérapie cognitive comportementale et fondatrice de la plateforme Conscious and Calm. Alors que l’été est souvent vu comme une période joyeuse et pleine d’opportunités, l’automne est davantage associé à une ambiance plus sombre et calme.
« Si le passage de l’été à l’automne vous a rendu anxieux ou mal à l’aise, cela pourrait être dû à l’endroit où vous dirigez votre attention », explique Navit Schechter. Par exemple, si ce changement vous rappelle tout ce que vous n’avez pas eu le temps de faire en été, ou vous fait culpabiliser de ne pas avoir pleinement profité de la saison, il est naturel de ressentir de l’anxiété ou des regrets.
3. Une anticipation des contraintes de fin d’année, source d’anxiété
L’automne peut aussi susciter une « anxiété anticipatoire ». Cette préoccupation survient lorsque nous nous préparons mentalement à des sources de stress futures, qu’elles soient réelles ou perçues. « Il est fréquent de ressentir cette angoisse à l’approche de l’automne, en anticipant les contraintes liées à la météo plus froide ou à la fin de l’année », précise dans Healthy Carrie Landin, psychologue au UCHealth Integrative Medicine Center et chargée de cours clinique à l’université du Colorado.
L’accumulation d’événements accentue également cette angoisse. Par exemple, la période de septembre à octobre est souvent assimilée à la rentrée :
- La rentrée scolaire lorsqu’on a des enfants
- Le retour au travail après une longue période de repos
- La reprise d’activités sportives ou associatives
- Les rendez-vous médicaux
On a l’impression de courir partout. On craint alors d’oublier quelque chose d’important. Le contexte politique amène aussi son lot d’incertitudes. Parfois ce sont des occasions positives, comme les réunions familiales ou les fêtes. Ressentir à la fois excitation et crainte en cette période peut créer une confusion émotionnelle, qui alimente davantage l’anxiété.
La kinésiologie : une solution naturelle pour traiter la baisse de moral en automne
On est fatigué en automne, pour un certain nombre de raisons. Il est important de trouver comment se rebooster et la kinésiologie est une méthode douce et naturelle appropriée. Elle a comme objectif de prévenir les déséquilibres et les dysfonctionnements corporels avant qu’ils ne deviennent problématiques. Parmi plus de 80 techniques, il existe la méthode du Touch for Health (Kinésiologie par le Toucher) développée par John Thie et popularisée en France par des experts comme Jean-Claude Guyard. Cette approche permet de rétablir la circulation énergétique interne et améliore la gestion des émotions pour surmonter le blues automnal.
Le rétablissement de la circulation de l’énergie interne pour se rebooster
La baisse d’énergie en automne est fréquemment liée à une perturbation de l’énergie vitale, aussi appelée « Qi », dans la médecine traditionnelle chinoise. C’est pourquoi on peut ressentir des effets comme la fatigue, moins de motivation, plus de sensibilité au stress. Pour identifier ces blocages dans le corps, le kinésiologue utilise des tests musculaires spécifiques. Il stimule ensuite certains points énergétiques (similaires à ceux utilisés en acupuncture) et aide à rééquilibrer les flux d’énergie dans l’organisme.
Le rééquilibrage énergétique permet ainsi de restaurer la fluidité du « Qi ». La kinésiologie contribue ainsi à réduire la fatigue, à réactiver la vitalité naturelle du corps et à mieux se préparer aux défis de la saison automnale. Le praticien peut intégrer des pratiques complémentaires dans un suivi pour prolonger ces effets bénéfiques. Effectivement, la mise en place d’exercices respiratoires et d’étirements optimise l’énergie tout au long de la saison.
L’action sur la gestion des émotions pour diminuer la sensation de déprime
La baisse de moral peut être liée à des émotions et des pensées néfastes, qui perturbent notre équilibre intérieur. La kinésiologie facilite alors le relâchement des tensions émotionnelles et physiques, à travers des techniques spécifiques, comme le test musculaire et le travail sur les méridiens énergétiques. Cette démarche libère les blocages à l’origine d’anxiété ou de fatigue. En effet, le kinésiologue aide à prendre conscience et à exprimer les ressentis inscrits dans le corps durant une période de tension. Il permet de définir un nouvel objectif, porteur de positivité et d’élan, afin de rétablir de la sérénité.
Ainsi la kinésiologie accompagne les personnes dans la compréhension et la gestion de leur état émotionnel et physique, tout en leur offrant une approche holistique du bien-être. Elle favorise l’autorégulation en aidant chacun à mieux comprendre ses besoins et à développer des stratégies personnelles pour gérer le stress. Elle contribue non seulement à diminuer la sensation de déprime, mais aussi à renforcer la résilience et le bien-être global. C’est un atout pour les périodes de transition saisonnière.
Ne laissez pas l’automne miner votre moral. En comprenant mieux les mécanismes derrière cette baisse de régime, vous pouvez traverser cette période plus sereinement.
En adoptant des solutions naturelles comme la kinésiologie vous retrouverez votre énergie et votre équilibre intérieur. Que ce soit par le rétablissement de votre circulation énergétique ou la gestion de vos émotions, cette médecine douce vous aide à appréhender ces changements saisonniers avec plus de légèreté.
Prêt à vous rebooster ? Prenez rendez-vous dès à présent.
Sources
https://www.thehealthy.com/mental-health/anxiety/what-is-autumn-anxiety
https://www.stylist.co.uk/health/mental-health/summer-autumn-season-change-dread-anxiety/707170